Bases del yoga

Curso de profundización en yoga

El próximo sábado 18 de noviembre comienza la segunda edición del curso de profundización para practicantes de yoga “Las bases del yoga”.

Este curso es una oportunidad de profundizar en tus conocimientos y tu práctica del yoga: filosofía, asanas, pranayama, meditación, alimentación, forma de vida…

Aquí encontrarás toda la información sobre el curso, las fechas y reservas. ¡Te esperamos!

Preguntas frecuentes de los principiantes en pilates

Cuando vamos a comenzar una nueva rutina con una disciplina que no conocemos surgen muchas dudas. Con el método Pilates suele pasar, ya que si leemos sobre él, vemos que el creador de éste  método fusionó varias disciplinas para crearlo.

Quizá te lo haya recomendado el médico, o la curiosidad por probarlo te haya picado. En cualquier caso, aquí te dejamos algunas de las preguntas que los principiantes en pilates nos suelen hacer en el centro.

Las respuestas las aporta nuestra colaboradora Eva Pardo, profesora de pilates: Leer más… “Preguntas frecuentes de los principiantes en pilates”

Preguntas frecuentes de los principiantes en Mindfulness

Son muchas las dudas que ocasiona a los principiantes la práctica de la meditación mindfulness. En este artíclo recogemos algunas de las preguntas más frecuentes que nos suelen hacer sobre el tema. Esperamos que solucionen tus dudas y hagan que te animes a practicar.

1. ¿Qué es Mindfulness?

 Mindfulness ha sido traducido al español como Atención Plena y es “la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin Leer más… “Preguntas frecuentes de los principiantes en Mindfulness”

San Valentín 2017

Ya sabemos que le quieres todo el año, que no hace falta que venga una fiesta como San Valentín para tener un detalle, que tu amor no se mide con un  regalo…

Sabemos que le mimas todos los días… así que ¿por qué no aprovechar San Valentín para seguir celebrando vuestro amor?

Como a nadie le amarga un dulce, seguro que le encanta que tengas un detalle especial ese día. Y para que sea más fácil para ti, te hacemos una tarjeta de regalo con un 15% de descuento en los servicios de Mamayoguini (válido para tarjetas de regalo, hasta el 14 de febrero)

 

 

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Nuevas clases de preparación al parto

Si estás embarazada ya tienes una nueva opción en Molina de Segura para hacer tus clases de preparación al parto y educación maternal.

Nuestras matronas Azucena e Isabel han desarrollado un programa muy cuidado para ayudarte con esta nueva etapa de tu vida. En este enlace puedes ver los contenidos y detalles del curso.

Sólo su nombre ya dice mucho de cómo es : Naciendo con amor. Y es que además de ser un curso basado en la evidencia científica también está hecho con mucho amor hacia las mamás y papás que lo reciben y hacia los bebés que están a punto de llegar. Para que sean recibidos así, de manera respetuosa y amorosa.

El curso se dará los viernes de 19:00 a 21:00. Las mamás pueden venir solas o con su pareja o acompañante para sacarle el máximo partido a las sesiones.

Si quieres asistir, el curso comienza el viernes 13 de enero. No olvides reservar tu plaza en info@mamayoguini.com o llamando al 644366546.

 

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Promoción Diciembre

Nos gusta mimar a nuestros clientes, y como muestra de agradecimiento a tu confianza, este mes comenzamos con una serie de promociones sólo para ti.

Este mes, al abonar tu mensualidad de tu actividad favorita (si tienes un bono, por supuesto, esta promoción también es para ti) tendrás un 15% de descuento para hacerte una higiene o tratamiento facial y así lucir tu mejor piel estas fiestas.

También lo haremos al revés, si vienes a tu tratamiento de cabina este mes, tendrás un 15% de descuento en la actividad que prefieras para que acabes el año cuidandote como te mereces.
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Conceptos básicos del yoga

Ahora que comenzamos con el curso de profundización en yoga: “Las bases del yoga” me parece un buen momento para escribir un post que aclare algunos conceptos básicos del yoga.

Para empezar, lo primero que habría que aclarar es la procedencia oriental de esos conceptos. Aunque el yoga es patrimonio de toda la humanidad y sus preceptos son universales, la forma en la que están expresados no nos parecen tan asequibles.

El yoga nace y crece en India y por lo tanto toma de esta cultura  su lenguaje y simbología. El lenguaje oriental es romántico y simbólico, mitológico, y el del yoga no es una excepción.

Además, está expresado en la antigua lengua de la India, el sánscrito. Una lengua muerta que los profesores y practicante de yoga usan a diario para hablar sobre posturas y ejercicios de yoga.

Aquí tienes algunas de esas palabras y su interpretación. Son algunos conceptos básicos que te ayudarán a no perderte en las clases de yoga ni al leer tus primeros libros al respecto.

  • Asana: postura de yoga, psicofísica, en la que se trabaja no sólo el cuerpo, sino todo tu ser. Tienen cada una su nombre en sánscrito, terminando casi siempre en -asana. Por ejemplo, tadasana o janyasana.
  • Pranayama: ejercicio de control de la energía a través de la respiración. Hay muchos, con diferentes finalidades. Normalmente se suelen confundir con ejercicios respiratorios y aunque así es en parte, no sólo se trata de un ejercicio para respirar mejor, es algo mucho más completo y que trabaja a un nivel más profundo. Al principio se empieza por este último tipo de ejercicios y luego se va avanzando. Pero ya hablaremos de esto más adelante, que da para mucho.
  • Savasana: Postura de relajación boca arriba. Es la que se usa para hacer la relajación final.
  • Mudra: Es un gesto psíquico que se hace con las manos y a veces con todo el cuerpo. Redirigen la energía del cuerpo en momentos como la meditación. Los más conocidos son chin mudra, gnana mudra o anjali mudra.
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  • Prana: energía vital, la absorvemos al respirar, al comer, beber…
  • Chackra: centros de energía que conectan todas las “partes” que componen el ser humano (física, energética, sutil) y distribuyen la energía por ellas. Coinciden con plexos nerviosos y glándulas endocrinas. Hay mucha información confusa (y a veces casi mágica) sobre ellos, ya les dedicaremos un post aparte para hablar más a fondo sobre ellos.
  • Nidra yoga: es una práctica de yoga mental, una relajación profunda y larga (unos 45 minutos) estructurada de una manera concreta para conseguir un nivel de relajación también concreto. No es cualquier relajación, es LA RELAJACIÓN.
  • Dhyana: nombre en sánscrito de la práctica de meditación.
  • Namaste: saludo y despedida. Tiene un sentido muy profundo: la parte que es inmutable en mi, mi SER, reconoce y saluda a la parte que es inmutable en ti, tu SER. Se suele hacer juntando las manos en anjali mudra como signo de respeto.
  • Surya namaskara: nombre en sánscrito del saludo al sol, un ejercicio fluido que se usa generalmente como calentamiento antes de la serie de asanas.

Cuando empiezas a adentrarte en el mundo del yoga empiezas también a hablar un nuevo idioma, aquí hay una pequeña muestra de términos para empezar. Son muchas las expresiones y cada ejercicio tiene su nombre específico, cada parte del ser humano, cada libro, cada práctica…

Poco a poco las irás incorporando a tu vocabulario, casi sin darte cuenta. Para empezar me despido, por el momento, de ti:

Namaste.

Mindfulness familia

Mindfulness en familia

“Cada día estamos expuestos a más de 6.000 anuncios de la televisión y se calcula que desde el nacimiento de la escritura hasta 2013 se produjeron más de 5 billones de megabytes de información, y que esta cantidad se crea ahora cada dos días, y que hay más 60.000.000 de blogs, y más de 50.000.000 de webs y que se crean a un ritmo de más de 10.000 por hora, y un garante típico entre mensajes y (…) de 10.000 palabras a la semana el equivalente de leerse 3 veces El Quijote entero, y que en España se envían cada día 563.000.000 de mails, es decir 23 mails por persona y día (…) Leer más… “Mindfulness en familia”

Mini serie para desbloquear la espalda

Una de las principales molestias que tenemos en nuestro día a día es el dolor de espalda. Sobretodo por posturas repetidas, mover peso o descansar mal.

Es uno de los motivos por el que mucha gente se acerca al yoga, bien por recomendación de su médico o terapeuta, bien por que han leído sobre los beneficios que esta disciplina tiene para la columna. Leer más… “Mini serie para desbloquear la espalda”

Meditación Mindfulness ¿para niños?

Si te preguntas ¿pueden meditar mis hijos?, la respuesta es: No lo dudes.

De hecho, los niños nacen con una gran capacidad de estar en el aquí y ahora sin hacer grandes esfuerzos. Mindfulness es esa cualidad que todos tenemos a pesar de que la hayamos perdido con el paso del tiempo, por eso es importante aprovechar ese gran potencial de la primera infancia de vivir en el presente y desarrollarlo. Leer más… “Meditación Mindfulness ¿para niños?”

Cultura de prevención

Es curioso hasta que punto dejamos nuestra salud en un segundo plano cuando no estamos enfermos (aún estándolo, a veces, también).

Mi profesión se dedica, sobre todo, a la prevención. A pesar de no ser una profesión sanitaria está íntimamente ligada a la salud. No me dedico a curar a nadie, ni a trabajar sobre personas enfermas, aunque a veces se puede dar la circunstancia como ayuda al tratamiento médico, no es la finalidad de mi trabajo.

Tanto en las terapias manuales como en el yoga, el objetivo es no llegar a estar enfermo/a. La idea es cuidarse toda la vida para evitar la enfermedad, parece lógico dicho así. Leer más… “Cultura de prevención”

Local nuevo, actividades nuevas

El próximo viernes 27 de Junio Mamayoguini inaugura oficialmente su nuevo local.

Estamos ultimando los detalles del nuevo centro para que sea más accesible y cómodo.

Nos trasladamos a la Avenida del Chorrico, 35 de Molina de Segura.

En el nuevo local tendremos más espacio para las actividades y terapias y también para la zona de tienda. Como ves, estamos creciendo, y es gracias a tod@s l@s que habéis confiado en nosotros.

Durante este primer año Leer más… “Local nuevo, actividades nuevas”

Meditación de 1 minuto

Hoy he tenido uno de esos días ajetreados en los que no me ha quedado un minuto libre: reunión, banco, recados, trabajo, reunión, más trabajo, casa, preparar un acontecimiento familiar… Estrés, estrés, estrés!!

No sabía que iba a escribir en la entrada de hoy, estaba algo bloqueada, y entonces me he acordado de algo que me contaron hace poco: la meditación de 1 minuto.

Solemos decir (yo lo he hecho al principio de la entrada): “no tengo un minuto libre”. Pero, ¿de verdad no tenemos 1 minuto?¿No tenemos 60 segundos?

Normalmente sí. Y el cambio puede ser enorme si lo sabemos aprovechar. Y además ¿quien no se compromete a meditar sólo un minuto?

 

No me voy a extender más porque el vídeo que he encontrado en youtube lo explica muy bien. Espero que os guste y lo pongáis en práctica.

¡Un minuto de meditación puede darle la vuelta al día!

La meditación en el embarazo y el parto

La meditación es una técnica que nos ayuda, mediante la concentración en un objeto (respiración, mantras, visualizaciones, mandalas…), a serenar la mente y conseguir así paz interior.

El embarazo es una etapa vital en la que la meditación es de gran ayuda, al igual que durante el parto.

Numerosos estudios científicos han demostrado cómo influye en la salud del bebé el Leer más… “La meditación en el embarazo y el parto”

Nuevas fechas para las clases de meditación

Poco a poco nos acercamos a septiembre y vamos preparándonos para la vuelta a la normalidad y para retomar la rutina. Aún nos queda mucho verano, especialmente en Murcia… pero si quieres ir poniendo al día tu agenda para el próximo curso aquí tenemos las nuevas fechas para las clases de meditación:

 

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Septiembre: día 26
Octubre: días 3 y 17
Noviembre, días 7 y 28
Diciembre: día 19.
Hora: 19.30

Como el curso pasado tendremos el placer de contar con Elisa Valero, Maestra Residente del Centro Budista Kadampa Sugata de Murcia, para guiarnos en esta maravillosa práctica que nos ayudará a conseguir una gran paz mental.

Si deseas saber más sobre estas clases, sigue leyendo.

Por último recordaros que el precio de las clases es de 3€ por clase y que para asistir sólo hay que llamar a Mamá Yoguini al 644366546 o mandar un correo a info@mamayoguini para que nos podamos organizar.

Mamayoguini también en Lorquí

Mamayoguini y Clínica Bernal Vicente colaboran para ofrecer en Lorquí clases de yoga y yoga para mamás con bebés.

A partir de este mes de Junio empiezan en Clinica Bernal Vicente las clases de yoga de Mamayoguini:

 

Martes y Jueves 19,30 – Yoga mamás con bebés

Martes y Jueves 20,30 – Yoga para todos

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La clínica de fisioterapia Bernal Vicente se encuentra en la calle Carrascas, s/N,  bajo G de Lorquí.

¡Os esperamos!

 

Próximas actividades en Mamayoguini

El mes de Mayo nos trae nuevos talleres a Mamayoguini para toda la familia.

Aquí os dejo el programa con las fechas de cada actividad. Para participar en ellas sólo tienes que ponerte en contacto por teléfono en el 644 366 546 o por correo electrónico en info@mamayoguini.com

 

17 de Mayo- 18.00 h.: Taller básico de jabones, cuidados naturales y hogar ecológico.

Aprende a hacer jabón casero para el cuidado de la piel y para la limpieza del hogar. Daremos recetas y trucos para cuidar la piel y el cabello de forma natural. También veremos como limpiar la ropa y la casa de forma natural, ecológica y eficaz sin usar químicos.

Por motivos de seguridad a este taller no podrán venir niños ni bebés, ya que la elaboración del jabón puede resultar peligrosa para ellos si se derrama algún producto.

Más información.

 

24 de Mayo- 18.00 h.: Taller gratuito de meditación con mandalas para embarazadas.

Aprende a relajarte y meditar pintando mandalas mientras tomas conciencia de tu bebé y refuerzas el vínculo con el/ella.

Más informacíon.

 

25 de Mayo- 10.00 h.: Curso para padres de reflexología podal infantil.

Ayuda a tu hij@ a aliviar los síntomas de los problemas más frecuentes en la infancia mediante la aplicación de reflexología podal. Veremos los tratamientos a realizar en caso de molestias en la dentición, mocos, estreñimiento, gases…

Este curso no forma terapeutas en reflexología podal, está enfocado a proporcionar a los padres una herramienta útil para ayudar a sus hijos en momentos de molestias o enfermedad, sin sustituir por ello el diagnóstico o tratamiento por parte de su pediatra.

Más información.

 

31 de Mayo- 18.00 h.: Taller gratuito de nutrición en familia. Impartido por Lda. en Nutrición Rebeca Pastor.

En Mamá Yoguini celebramos el día nacional de la nutrición como parte imprescindible para mantener la salud; y tenemos la suerte de contar con la colaboración de Rebeca Pastor, Licenciada en Nutrición Humana, directora de la Clinica de Nutrición Lda. Rebeca Pastor Valero y Portea con el Alma y también mamá de dos preciosas niñas.

Este práctico y ameno taller te ayudará a reorganizar los menús de toda la familia, comiendo de forma sana y equilibrada  y previniendo la cada vez más común obesidad tanto en los niños como en los adultos.

Más información.

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CIRCULO DE MADRES

Charla “La Verdad sobre la Maternidad y el encuentro con el niñ@”

¿Quieres saber toda la verdad sobre la maternidad?

¿Quieres entender a tus hij@s?

¿Quieres compartir con otras madres tu experiencia?

 

Mamayoguini te invita a esta Charla- Taller de la mano de Noelia Gonzalez, psicóloga y directora de Integlia, donde poder hablar de todo esto y mucho más.

Donde además realizaremos ejercicios donde Leer más… “Charla “La Verdad sobre la Maternidad y el encuentro con el niñ@””

Mamayoguini y Ecox 4D Murcia colaboran para reforzar el vínculo mamá-bebé

Mamayoguini apuesta por una maternidad consciente fomentando el vínculo entre mamá y bebé desde el principio. Para ello, en nuestro centro, nos servimos de herramientas como el yoga y la meditación entre otros, pero también podemos apoyarnos en otro tipo de herramientas como las que utilizan nuestros amigos de Ecox 4D Murcia, con los que hemos decidido colaborar para reforzar aún más ese especial vínculo entre mamá y bebé. Leer más… “Mamayoguini y Ecox 4D Murcia colaboran para reforzar el vínculo mamá-bebé”

Námaste

Ya está próxima la apertura de Mamayoguini.
Entre las actividades que ofrecemos encontrarás yoga para mamás y bebés, yoga para embarazadas y por supuesto para todos los públicos! También podrás darte un relajante masaje o activar todo tu cuerpo con una reflexología podal.

¡Hasta pronto!