Curso de meditación y mindfulness

MENTE EN CALMA, MENTE FELIZ

CURSO DE MEDITACIÓN Y MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES

Calma el tráfico de tus pensamientos, despierta tu atención, aumenta tu concentración, bienvenid@ a tu bienestar.

Mente en calma, mente feliz.

Curso teórico-práctico en el que, durante sus 7 semanas de duración, irás descubriendo el placer de practicar la meditación y sus beneficios llevados al día a día.

  • Sin necesidad de conocimientos previos.

  • Explicada con sencillez.

En este curso te enseñaré diferentes técnicas para aprender a meditar e ir profundizando en su práctica (desde un nivel inicial hasta un nivel intermedio), establecer tu práctica diaria y llevar sus beneficios al día a día mediante prácticas de mindfulness.

Con la práctica habitual de las técnicas que te enseño en el curso:

  • Serás capaz de tranquilizar tu mente.

  • Sentirás tu mente más concentrada, despierta, atenta.

  • Podrás usar técnicas de relajación cuando así lo necesites.

  • Sabrás como respirar correctamente para evitar entrar en estados de estrés o ansiedad.

  • Despertarás la atención en tu vida cotidiana, lo que te ayudará a vivirla de forma más plena, tranquila y feliz.

  • Te re-descubrirás, conociendo la naturaleza profunda de tu mente y tu subconsciente.

  • Entrarás en contacto con tus emociones de manera consciente, por lo que tendrás la posibilidad de decidir sobre tus reacciones, elecciones y decisiones de manera más serena.

  • Comenzarás un camino de crecimiento personal y espiritual que te ayudará a conocerte profundamente y conectar todos los aspectos de tu Ser, sintiéndote con un mayor equilibrio en tu vida.

¿Qué incluye este curso?

7 sesiones (de 1,5 horas, distribuidas en 7 semanas) de teoría y práctica con técnicas de meditación y prácticas informales de mindfulness; un diario de meditación para rellenar, con lecturas inspiradoras para cada semana, láminas, información adicional, ejercicios… con los que dominar las técnicas básicas de meditación.

Temario:

  • Introducción.
  • ¿Por qué meditar? Beneficios.
  • Distintas corrientes y tradiciones.
  • La respiración y cómo utilizarla conscientemente.
  • Aspectos de la mente.
  • Chidakasa y shaksi.
  • Los sueños.
  • La concentración.
  • La atención.
  • La memoria.
  • Los sentidos.
  • Estructura física, energética y espiritual del ser humano.
  • La compasión, el amor, la libertad.
  • Meditaciones guiadas.
  • Meditaciones con diferentes soportes.
  • Meditación con mandalas.
  • Meditación con mantras.
  • Prácticas informales de mindfulness en el día a día.
  • Práctica de yoga nidra
  • Preparación física para la meditación.
  • Técnicas de relajación.

Impartido por: Verónica Bernal, profesora de yoga y meditación.

Clase Shakti Dance

CLASE INTRODUCTORIA DE SHAKTI DANCE

Shakti dance es el Yoga de la danza, nace de la fusión de Kundalini yoga con técnicas de danza tanto orientales como occidentales. Utiliza técnicas de asanas y estiramientos fluidos, danza guiada, danza libre así como meditación. Los movimientos de danza combinados con la respiración y la conciencia enfocada, son los que transforman esta danza en una experiencia yóguica.

Esta danza ofrece un divertido, elegante y saludable camino yóguico a través de la práctica de la danza en la que se trabaja para desarrollar la gracia y la armonía interior en movimiento.

Como cualquier otro tipo de yoga, Shakti dance busca alcanzar un estado de armonía y equilibrio interior, ayudando a disipar bloqueos y tensión y a desarrollar una mayor capacidad de expresión, mayor autoestima así como ampliar nuestro rango de movimiento, flexibilidad y coordinación.

Shakti dance te ofrece la oportunidad de dejarte llevar, liberarte y fluir con los movimientos al compás de la música, te ofrece un espacio para desarrollar la creatividad y tu libre expresión.

La energía Shakti es el principio femenino del universo, es energía creadora, potencial puro e impulso para actuar. Durante la práctica de Shakti dance trabajamos para desarrollar ese potencial, así como nuestra feminidad y sensualidad.