mindfulness familia

Taller de mindfulness en familia

Pronto comienza la 2ª edición del taller de mindfulness en familia “Cultivando nuestro jardín interior”.

Abrimos las inscripciones a este programa en el que tanto adultos como niños tienen su propio espacio. Leer más… “Taller de mindfulness en familia”

Octubre en Mamayoguini

Octubre en Mamayoguini

Comienza octubre y en Mamayoguini nos metemos de lleno en nuestras actividades regulares. También nos preparamos para los cursos de profundiazación anuales que convocaremos en breve.
También te quiero poner al día de las novedades en nuestra
cabina de tratamientos. Y es que nos hemos propuesto ser tu centro de bienestar dereferencia, allí dónde vayas para cuidarte tanto por dentro como por fuera. Tu oasis de paz en la ciudad.
Sigue leyendo que seguro que hemos preparado algo que te interesa 😉

Leer más… “Octubre en Mamayoguini”

Horario de verano

Lunes:
10:30 – Meditación Mindfulness
19:00 – Yoga embarazadas.
20:30 – Yoga adultos.

Martes:
9:30 – Yoga adultos.
20:30 – Pilates.

Miércoles:
19:00 – Yoga embarazadas.
20:30 – Yoga adultos.

Jueves:
9:30 – Yoga adultos.
20:30 – Pilates.

Agosto: CERRADO.

Preguntas frecuentes de los principiantes en pilates

Cuando vamos a comenzar una nueva rutina con una disciplina que no conocemos surgen muchas dudas. Con el método Pilates suele pasar, ya que si leemos sobre él, vemos que el creador de éste  método fusionó varias disciplinas para crearlo.

Quizá te lo haya recomendado el médico, o la curiosidad por probarlo te haya picado. En cualquier caso, aquí te dejamos algunas de las preguntas que los principiantes en pilates nos suelen hacer en el centro.

Las respuestas las aporta nuestra colaboradora Eva Pardo, profesora de pilates: Leer más… “Preguntas frecuentes de los principiantes en pilates”

Concierto vibracional de cuencos

Este mes tenemos la suerte de contar con un gran profesional del sonido para recibir un baño de sonido en forma de concierto de cuencos tibetanos.

Sumérgete en la vibración de los cuencos tibetanos de cuarzo y el gong, en las mágicas melodías de la flautas nativas americanas y experimenta el poder sanador de los mantras. No te pierdas la oportunidad de darte este mágico baño de sonido.

Nos reuniremos el próximo viernes 24 de Marzo a las 21:00. Es imprescindible reservar plaza (aportación 10€)

San Valentín 2017

Ya sabemos que le quieres todo el año, que no hace falta que venga una fiesta como San Valentín para tener un detalle, que tu amor no se mide con un  regalo…

Sabemos que le mimas todos los días… así que ¿por qué no aprovechar San Valentín para seguir celebrando vuestro amor?

Como a nadie le amarga un dulce, seguro que le encanta que tengas un detalle especial ese día. Y para que sea más fácil para ti, te hacemos una tarjeta de regalo con un 15% de descuento en los servicios de Mamayoguini (válido para tarjetas de regalo, hasta el 14 de febrero)

 

 

Imagen: Designed by Freepik

Nuevas clases de preparación al parto

Si estás embarazada ya tienes una nueva opción en Molina de Segura para hacer tus clases de preparación al parto y educación maternal.

Nuestras matronas Azucena e Isabel han desarrollado un programa muy cuidado para ayudarte con esta nueva etapa de tu vida. En este enlace puedes ver los contenidos y detalles del curso.

Sólo su nombre ya dice mucho de cómo es : Naciendo con amor. Y es que además de ser un curso basado en la evidencia científica también está hecho con mucho amor hacia las mamás y papás que lo reciben y hacia los bebés que están a punto de llegar. Para que sean recibidos así, de manera respetuosa y amorosa.

El curso se dará los viernes de 19:00 a 21:00. Las mamás pueden venir solas o con su pareja o acompañante para sacarle el máximo partido a las sesiones.

Si quieres asistir, el curso comienza el viernes 13 de enero. No olvides reservar tu plaza en info@mamayoguini.com o llamando al 644366546.

 

Imágenes:

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Este año cumple tus buenos propósitos, pero ¡de verdad!

Aunque aún es pronto para hablar de propósitos de año nuevo, pero es que me gustaría invitarte a que este año le dieras una pensada a este tema antes de que llegue el momento. Además tengo un regalo para ti al final del post.

A mi, personalmente, siempre me ha parecido un tópico lo de hacer propósitos de año nuevo. Normalmente se hacen de manera superficial y a los dos meses ni te acuerdas de ellos. Pero este año los estoy viendo con otros ojos, te cuento por qué. Leer más… “Este año cumple tus buenos propósitos, pero ¡de verdad!”

Promoción Diciembre

Nos gusta mimar a nuestros clientes, y como muestra de agradecimiento a tu confianza, este mes comenzamos con una serie de promociones sólo para ti.

Este mes, al abonar tu mensualidad de tu actividad favorita (si tienes un bono, por supuesto, esta promoción también es para ti) tendrás un 15% de descuento para hacerte una higiene o tratamiento facial y así lucir tu mejor piel estas fiestas.

También lo haremos al revés, si vienes a tu tratamiento de cabina este mes, tendrás un 15% de descuento en la actividad que prefieras para que acabes el año cuidandote como te mereces.
(Imagen: Designed by Pressfoto / Freepik)

Cuento para reflexionar: “Las cuatro esposas”

Había una vez un rey que tenía cuatro esposas.

Él amaba a su cuarta esposa más que a las demás y la adornaba con ricas vestiduras y la complacía con las delicadezas más finas. Solo le daba lo mejor.

También amaba mucho a su tercera esposa y siempre la exhibía en los reinos vecinos. Sin embargo, temía que algún día ella se fuera con otro. Leer más… “Cuento para reflexionar: “Las cuatro esposas””

Musicoterapia prenatal

La musicoterapia es una terapia que emplea los elementos que ofrece la música (ritmo, armonía, melodía..) objetivo de beneficiar nuestra salud a través de mejoras en diferentes ámbitos personales tales como el físico, emocional, social o cognitivo.

BENEFICIOS DE LA MUSICOTERAPIA DURANTE EL EMBARAZO:

  • Para el bebé: Puesto que el bebé por nacer es capaz de oír y sentir los estímulos provenientes del exterior a partir del cuarto mes de embarazo, la musicoterapia es un medio ideal para establecer un vínculo afectivo con él. Además, los bebés que han recibido la influencia de la música de una manera secuencial y ordenada desde la gestación aceptan mejor la lactancia materna, comen y duermen mejor y lloran menos. La estimulación prenatal auditiva ayuda a mejorar su concentración, coordinación y creatividad.
  • Para la mamá: En la madre la musicoterapia promueve la autoconciencia de su propio cuerpo y de sus sensaciones durante el embarazo. La música ayuda a conectar tanto con el bebé como con ella misma favoreciendo que pueda disfrutar plenamente de su embarazo. Asimismo ayuda a desbloquear tanto las tensiones físicas como emocionales de la madre durante el embarazo y a eliminar la ansiedad y el miedo ante el parto, lo cual influye positivamente en el desarrollo del bebé.

Prueba nuestras clases semanales de musicoterapia prenatal:

DESTINATARIOS: Esta actividad va dirigida a mamás gestantes a partir de su 4º mes de embarazo y sus parejas (una vez al mes)

HORARIO: Viernes, de 19 – 20h

PRECIO: 35 euros/mes

Conceptos básicos del yoga

Ahora que comenzamos con el curso de profundización en yoga: “Las bases del yoga” me parece un buen momento para escribir un post que aclare algunos conceptos básicos del yoga.

Para empezar, lo primero que habría que aclarar es la procedencia oriental de esos conceptos. Aunque el yoga es patrimonio de toda la humanidad y sus preceptos son universales, la forma en la que están expresados no nos parecen tan asequibles.

El yoga nace y crece en India y por lo tanto toma de esta cultura  su lenguaje y simbología. El lenguaje oriental es romántico y simbólico, mitológico, y el del yoga no es una excepción.

Además, está expresado en la antigua lengua de la India, el sánscrito. Una lengua muerta que los profesores y practicante de yoga usan a diario para hablar sobre posturas y ejercicios de yoga.

Aquí tienes algunas de esas palabras y su interpretación. Son algunos conceptos básicos que te ayudarán a no perderte en las clases de yoga ni al leer tus primeros libros al respecto.

  • Asana: postura de yoga, psicofísica, en la que se trabaja no sólo el cuerpo, sino todo tu ser. Tienen cada una su nombre en sánscrito, terminando casi siempre en -asana. Por ejemplo, tadasana o janyasana.
  • Pranayama: ejercicio de control de la energía a través de la respiración. Hay muchos, con diferentes finalidades. Normalmente se suelen confundir con ejercicios respiratorios y aunque así es en parte, no sólo se trata de un ejercicio para respirar mejor, es algo mucho más completo y que trabaja a un nivel más profundo. Al principio se empieza por este último tipo de ejercicios y luego se va avanzando. Pero ya hablaremos de esto más adelante, que da para mucho.
  • Savasana: Postura de relajación boca arriba. Es la que se usa para hacer la relajación final.
  • Mudra: Es un gesto psíquico que se hace con las manos y a veces con todo el cuerpo. Redirigen la energía del cuerpo en momentos como la meditación. Los más conocidos son chin mudra, gnana mudra o anjali mudra.
Designed by Jcomp / Freepik
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  • Prana: energía vital, la absorvemos al respirar, al comer, beber…
  • Chackra: centros de energía que conectan todas las “partes” que componen el ser humano (física, energética, sutil) y distribuyen la energía por ellas. Coinciden con plexos nerviosos y glándulas endocrinas. Hay mucha información confusa (y a veces casi mágica) sobre ellos, ya les dedicaremos un post aparte para hablar más a fondo sobre ellos.
  • Nidra yoga: es una práctica de yoga mental, una relajación profunda y larga (unos 45 minutos) estructurada de una manera concreta para conseguir un nivel de relajación también concreto. No es cualquier relajación, es LA RELAJACIÓN.
  • Dhyana: nombre en sánscrito de la práctica de meditación.
  • Namaste: saludo y despedida. Tiene un sentido muy profundo: la parte que es inmutable en mi, mi SER, reconoce y saluda a la parte que es inmutable en ti, tu SER. Se suele hacer juntando las manos en anjali mudra como signo de respeto.
  • Surya namaskara: nombre en sánscrito del saludo al sol, un ejercicio fluido que se usa generalmente como calentamiento antes de la serie de asanas.

Cuando empiezas a adentrarte en el mundo del yoga empiezas también a hablar un nuevo idioma, aquí hay una pequeña muestra de términos para empezar. Son muchas las expresiones y cada ejercicio tiene su nombre específico, cada parte del ser humano, cada libro, cada práctica…

Poco a poco las irás incorporando a tu vocabulario, casi sin darte cuenta. Para empezar me despido, por el momento, de ti:

Namaste.

Mini serie para desbloquear la espalda

Una de las principales molestias que tenemos en nuestro día a día es el dolor de espalda. Sobretodo por posturas repetidas, mover peso o descansar mal.

Es uno de los motivos por el que mucha gente se acerca al yoga, bien por recomendación de su médico o terapeuta, bien por que han leído sobre los beneficios que esta disciplina tiene para la columna. Leer más… “Mini serie para desbloquear la espalda”

Un día de relax en casa

A menudo en la rutina diaria echamos de menos las vacaciones, descansar y recargar las pilas. A veces, por diferentes motivos no podemos irnos de vacaciones, fin de semana o simplemente a pasar un día en un balneario. Otras, sencillamente, nos apetece quedarnos en casa sin hacer nada.

Hoy te propongo cambiar ese no hacer nada por un plan más atractivo: un día de relax en casa. Leer más… “Un día de relax en casa”

Surya Namaskar o saludo al sol

Hoy estrenamos el canal de YouTube con uno de los ejercicios de yoga más conocidos: surya namaskar o saludo al sol.

Siempre da que hablar en clase. Hay a quien le encanta y a quien no le gusta tanto, pero no deja a nadie indiferente. Es un momento de movilizar, de soltar y de encontrarnos con nuestras limitaciones físicas y mentales. De darnos cuenta de cómo nos relacionamos con ellas y de dar un paso más en la tarea de aceptarlas y trabajarlas, respetarnos y liberarnos de su carga. Leer más… “Surya Namaskar o saludo al sol”

Nuevas clases de meditación mindfulness

¿Te has dado cuenta de que cuando tu mente y tu cuerpo van deprisa, en ocasiones te paralizas y eres incapaz de actuar o tomar una decisión?

Tu mente y tu cuerpo te piden parar. Sin embargo, el ritmo de vida en el que nos hayamos inmersos parecen hacer imposible detenernos para reunir nuestros pensamientos y darnos un descanso. Esto tiene un importantísimo impacto sobre nuestra salud física y mental, produciendo desequilibrios emocionales, ansiedad, estrés,… y reduciendo significativamente nuestra calidad de vida.

Leer más… “Nuevas clases de meditación mindfulness”

La próxima semana en Mamayoguini…

Comenzamos Junio con dos citas en las que esperamos reencontrarnos contigo:

El jueves 4, a las 18:00: Charla informativa sobre el sistema Madre de Día. Una opción diferente para el cuidado y la educación de los bebés y niños pequeños.

Ponente: Miriam Toribio, educadora infantil madre de día y , en representación de la Asociación de Madres de Día de Murcia.

El viernes 5, a las 18.00: Taller iniciación a la meditación Mindfulness. Aprende cómo tener más claridad y paz mental. Más información aquí.

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Facilita: Julia Pagán. Psicóloga y especialista en meditación mindfulness.

Te agradecemos que confirmes tu asistencia en info@mamayoguini.com o en los teléfonos 968 94 38 06/ 644 366 546.

Desde el equipo de Mamayoguini te deseamos un feliz día.

Namaste.

Actividades para Octubre en Mamayoguini

Ya estamos en octubre, ha llegado el otoño y poco a poco vamos cambiando los ritmos y rutinas. Es momento de volver a descubrirnos, de volver hacia dentro, revisarnos y volver a focalizarnos.

Desde Mamayoguini queremos ofrecerte alternativas para trabajar este curso. Poco a poco vamos poniendo en marcha las diferentes actividades, y este mes, queremos compartir contigo las propuesta que comienzan y las actividades puntuales para este mes.

Comenzamos con un interesante curso: “Niños plenos, niños felices” para familias con Leer más… “Actividades para Octubre en Mamayoguini”

Cultura de prevención

Es curioso hasta que punto dejamos nuestra salud en un segundo plano cuando no estamos enfermos (aún estándolo, a veces, también).

Mi profesión se dedica, sobre todo, a la prevención. A pesar de no ser una profesión sanitaria está íntimamente ligada a la salud. No me dedico a curar a nadie, ni a trabajar sobre personas enfermas, aunque a veces se puede dar la circunstancia como ayuda al tratamiento médico, no es la finalidad de mi trabajo.

Tanto en las terapias manuales como en el yoga, el objetivo es no llegar a estar enfermo/a. La idea es cuidarse toda la vida para evitar la enfermedad, parece lógico dicho así. Leer más… “Cultura de prevención”

Local nuevo, actividades nuevas

El próximo viernes 27 de Junio Mamayoguini inaugura oficialmente su nuevo local.

Estamos ultimando los detalles del nuevo centro para que sea más accesible y cómodo.

Nos trasladamos a la Avenida del Chorrico, 35 de Molina de Segura.

En el nuevo local tendremos más espacio para las actividades y terapias y también para la zona de tienda. Como ves, estamos creciendo, y es gracias a tod@s l@s que habéis confiado en nosotros.

Durante este primer año Leer más… “Local nuevo, actividades nuevas”

Meditación de 1 minuto

Hoy he tenido uno de esos días ajetreados en los que no me ha quedado un minuto libre: reunión, banco, recados, trabajo, reunión, más trabajo, casa, preparar un acontecimiento familiar… Estrés, estrés, estrés!!

No sabía que iba a escribir en la entrada de hoy, estaba algo bloqueada, y entonces me he acordado de algo que me contaron hace poco: la meditación de 1 minuto.

Solemos decir (yo lo he hecho al principio de la entrada): “no tengo un minuto libre”. Pero, ¿de verdad no tenemos 1 minuto?¿No tenemos 60 segundos?

Normalmente sí. Y el cambio puede ser enorme si lo sabemos aprovechar. Y además ¿quien no se compromete a meditar sólo un minuto?

 

No me voy a extender más porque el vídeo que he encontrado en youtube lo explica muy bien. Espero que os guste y lo pongáis en práctica.

¡Un minuto de meditación puede darle la vuelta al día!

¡Lo inesperado ya no te afecta!

A continuación os trascribo una nota de prensa sobre la copa menstrual (lo siento, no me han mandado el nombre de la autora del artículo):

¿Te has sorprendido pillado mirando qué día tendrás el período para poder planificar tus vacaciones? ¿Alguna vez te has quedado en casa, “tranquilita”, en vez de salir a la calle? ¿Has buscado de madrugada una farmacia en busca desesperada de tampones? Leer más… “¡Lo inesperado ya no te afecta!”

La meditación en el embarazo y el parto

La meditación es una técnica que nos ayuda, mediante la concentración en un objeto (respiración, mantras, visualizaciones, mandalas…), a serenar la mente y conseguir así paz interior.

El embarazo es una etapa vital en la que la meditación es de gran ayuda, al igual que durante el parto.

Numerosos estudios científicos han demostrado cómo influye en la salud del bebé el Leer más… “La meditación en el embarazo y el parto”