Mindfulness familia

Cultivando nuestro jardín interior

TALLER DE MINDFULNESS EN FAMILIA

“Cada día estamos expuestos a más de 6.000 anuncios de la televisión y se calcula que desde el nacimiento de la escritura hasta 2013 se produjeron más de 5 billones de megabytes de información, y que esta cantidad se crea ahora cada dos días, y que hay más 60.000.000 de blogs, y más de 50.000.000 de webs y que se crean a un ritmo de más de 10.000 por hora, y un garante típico entre mensajes y (…) de 10.000 palabras a la semana el equivalente de leerse 3 veces El Quijote entero, y que en España se envían cada día 563.000.000 de mails, es decir 23 mails por persona y día (…)

Soportamos una interrupción en nuestro trabajo cada 8 minutos y cada interrupción nos cuesta 25 minutos de productividad, y tenemos un promedio de 8 ventanas abiertas y saltamos de una a otra cada 20 segundos.

Y los niños y adolescentes entre 8 y 16 años pasan un promedio de 7 horas delante de los medios digitales, (…) lo que provoca una sobreexcitación que dificulta la concentración (…)

Sufrimos el síndrome de actividad parcial continua (…) Una infoxicación (…) La atención es nuestro recurso escaso.” (Fernando Tobías).

Lo que manifiesta que vivimos ante una realidad fragmentada, llena de constantes interrupciones y distracciones. Una realidad que nos aleja de nosotros mismos y de los otros, lo que puede tener efectos en las relaciones con nuestros hijos.

Una realidad donde están constantemente presentes el estrés, la desorientación, la tristeza, la desconexión, la dispersión,… Una realidad en la que nos hemos olvidado por completo de los ingredientes esenciales para nuestro bienestar y para el bienestar de nuestros seres queridos: el amor, la alegría, la comprensión, el reconocimiento, la paz, el equilibrio,… el hecho de estar presentes.

Ante esta realidad el mindfulness puede ayudarnos a darnos cuenta de lo que ocurre en el momento presente. Mindfulness significa atención plena o conciencia plena, la capacidad de mantener la conciencia habitando la realidad presente con aceptación y compasión; consciencia sin juicios momento a momento.

En las sesiones familiares de los talleres de mindfulness con familia se ofrece a las familias un espacio de encuentro para compartir y disfrutar, entre los distintos miembros, del aquí y del ahora. Juegos, cuentos, canciones, diversión,… sumergirnos junto a nuestros hijos e hijas en la aventura de la escucha del silencio, de la conciencia de la respiración, del desarrollo de la plena atención de nuestro mundo interior y exterior.

Les enseñamos a cultivar su propio jardín interior estimulando la creatividad, la atención y la concentración, la paz interior y el equilibrio emocional, incidiendo también en el aumento de la presencia, de la comunicación, del encuentro con uno mismo y con los miembros de la familia.

A lo largo de las sesiones dirigidas a los papás, mamás y público en general vamos a profundizar en:

  • ¿Qué es el mindfulness? Vivirlo y sentirlo en primera persona.

  • Mi jardín interior: un viaje a través de las emociones.

  • Niños de la nueva era. Nuevas necesidades, nuevos retos.

El primer paso es aprender a cuidar de nosotros mismos cada día. Lo más importante que transmitimos a nuestros hijos es nuestra manera de ser, y lo que van a recordar es aquello que hacemos y decimos, así que ¿por qué no ofrecerles nuestra presencia, nuestro reconocimiento, nuestra tranquilidad, nuestra amabilidad y nuestra paz?

OBJETIVOS GENERALES

  • Ofrecer a las familias una nueva manera de vivir el presente.

  • Aportar nuevas herramientas para el propio bienestar y para el bienestar de la familia.

  • Brindar a las familias un espacio para la conexión cuerpo-mente-corazón.

  • Proporcionar un espacio-tiempo a las familias que les permita ofrecer(se) otra mirada.

  • Aportar un espacio de libertad, de respeto, de calma, de paz, de seguridad y de diversión para la familia.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

  • Desarrollar la consciencia corporal

  • Conocer y controlar la respiración

  • Tomar contacto con el espacio del corazón

  • Aprender a relajarnos

  • Percibir los sentidos internos y externos

  • Desarrollar la atención y la concentración

  • Aprender a vivir el momento presente

  • Aprender a observar las emociones y a aceptarlas

  • Disfrutar del silencio

  • Aprender a crear un espacio interior

    Photo credit:papermoons via Foter.com / CC BY-NC-ND
    Photo credit:papermoons via Foter.com / CC BY-NC-ND

BENEFICIOS

En los hijos:

  • Aumenta su capacidad de centrarse y concentrarse

  • Experimentan una calma creciente

  • Experimentan una reducción del estrés y la ansiedad

  • Mejoran el control de sus impulsos

  • Son más conscientes de sí mismos y de su parte esencial

  • Descubren formas más adecuadas de responder a las emociones difíciles

  • Son empáticos y atienden a los demás

  • Poseen posibilidades naturales de solución de problemas

En los papás y mamás:

  • Son más conscientes de sí mismos y están conectados con sus hijos

  • Son sensibles a las necesidades de sus hijos

  • Mantienen un equilibrio emocional

  • Promueven un clima familiar que favorece el desarrollo emocional y social de sus hijos

  • Se esfuerzan tanto personal como familiarmente

  • Saben gestionar y reducir el estrés

  • Mantienen relaciones sanas con sus hijos

En la familia:

  • Somos cada vez más conscientes de aquello que nos une, en vez de aquello que nos separa.

  • Se crea un hogar de paz, de seguridad, de compasión, de respeto, en el que sentimos como el otro, empatizamos y nos volvemos compasivos, agrandando nuestro espacio, dentro y fuera.

  • Nos sentimos felices y respetados por ser quienes somos.

  • Somos y estamos presentes.

 

PRÓXIMA CONVOCATORIA 2017-2018

8 sesiones familiares con encuentros mensuales el segundo sábado de cada mes: 11 de noviembre; 9 de diciembre, 13 de enero, 10 de febrero, 10 de marzo, 14 de abril, 12 de mayo, 16 de juniode 9:30 a 10:30 h.

3 sesiones para papás, mamás y demás interesados los viernes: 15 de diciembre, 16 de febrero y 16 de marzo, de 19:30 a 20:30 (por confirmar)

Edades: a partir de 5 años

Aportación:

Taller completo: 85€/familia + 5€ material

Sábado suelto: 15€/familia

Viernes suelto: 12€

Pack viernes: 30€